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Achtsamkeit für Dummies

Author: Shamash Alidina

Publisher: John Wiley & Sons

ISBN: 3527707123

Category: Meditation

Page: 303

View: 8908

So leicht geht Achtsamkeit für Dummies

Author: Shamash Alidina

Publisher: John Wiley & Sons

ISBN: 3527800204

Category: Medical

Page: 128

View: 552

Einfach zu erlernende Achtsamkeitsübungen helfen Ihnen, positive Gedanken zu verstärken, Müdigkeit zu überwinden und Stress besser zu bewältigen. Shamash Alidina zeigt Ihnen, wie Sie ganz unvoreingenommen das Hier und Jetzt betrachten können, statt über Vergangenes zu grübeln oder die Zukunft angstvoll zu betrachten. Folgen Sie den geführten Meditationen auf der Begleit-CD und genießen Sie Ruhe und Gelassenheit.

Übungsbuch Achtsamkeit für Dummies

Author: Shamash Alidina,Joelle Jane Marshall

Publisher: John Wiley & Sons

ISBN: 3527709762

Category:

Page: 357

View: 9417

Wünschen auch Sie sich mehr Ruhe und Gelassenheit in dieser hektischen Zeit? Möchten Sie endlich einmal das ewige Gedankenkarussell anhalten? Shamash Alidina zeigt Ihnen, wie Sie ganz einfach zu erlernende Achtsamkeitsübungen ohne viel Aufwand in Ihren Alltag integrieren können. Sie lernen, ganz unvoreingenommen das Hier und Jetzt zu betrachten, negative Gedanken fallen zu lassen und positive Gefühle zu verstärken. Die Begleit-CD mit geführten Achtsamkeitsmeditation hilft Ihnen, Müdigkeit zu überwinden und Stress zu bewältigen. Und schon bald werden Sie ruhiger und gelassener und können den Aufgaben Ihres Alltags entspannter entgegensehen.

Gewaltfreie Kommunikation für Dummies

Author: Al Weckert

Publisher: John Wiley & Sons

ISBN: 3527708219

Category: Communication

Page: 312

View: 5373

uber den Autor 7 Einfuhrung 21 uber dieses Buch 21 Torichte Annahmen uber die Leser 22 Wie Sie dieses Buch nutzen 23 Wie dieses Buch aufgebaut ist 23 Symbole, die in diesem Buch verwendet werden 26 Teil I Die vier Schritte der Gewaltfreien Kommunikation 27 Kapitel 1 Grundlagen der Gewaltfreien Kommunikation 29 Von Rogers zu Rosenberg 30 Pragende Erfahrungen mit Gewalt 30 Pragende Erfahrungen mit Einfuhlsamkeit 31 Pragende Begegnungen 31 Der Weg zur Gewaltfreien Kommunikation 32 Die drei Saulen der Gewaltfreien Kommunikation 33 Einfuhlsames Zuhoren 33 Selbstempathie 34 Achtsamer und ehrlicher Selbstausdruck 34 Schlusselunterscheidungen der Gewaltfreien Kommunikation 35 Die Unterscheidung zwischen Beobachtung und Bewertung 35 Die Unterscheidung zwischen Gefuhlen und Gedanken 35 Die Unterscheidung zwischen Bedurfnissen und Strategien zur Erfullung eines Bedurfnisses 36 Die Unterscheidung zwischen Bitten und Forderungen 36 Kapitel 2 Schritt 1: Wertfreie Beobachtung 37 Beobachtung und Bewertung unterscheiden 37 Formen der Beobachtung 39 Verantwortung fur die eigene Sprache ubernehmen 40 Formen von Bewertungen 41 Warum wertfreies Beobachten in Konflikten hilfreich ist 44 Wertfreies Beobachten trainieren 45 Einen Blick zuruckwerfen 46 Training fur den Arbeitsalltag 47 Kapitel 3 Schritt 2: Gefuhle 49 Gefuhle steuern die Kommunikation 49 Was sind Gefuhle? 50 Spiegelneurone, Nervenzellnetze und die Sprache der Gefuhle 53 Korpersprache 54 Primargefuhle, Sekundargefuhle und Pseudogefuhle 56 Primargefuhle 56 Angenehme Gefuhle 56 Unangenehme Gefuhle 57 Sekundargefuhle 58 Pseudogefuhle 58 Verantwortung fur die eigenen Gefuhle ubernehmen 59 Nutzen von Gefuhlen fur die Konfliktbewaltigung 60 Wahrnehmung und Ausdruck von Gefuhlen trainieren 61 Kapitel 4 Schritt 3: Bedurfnisse 63 Verantwortung fur die eigenen Gefuhle ubernehmen 63 Verstandigung durch die Universalitat der Bedurfnisse 64 Bedurfnisse: Die Wurzel unserer Gefuhle 65 Wie feste Strategievorstellungen in den Konflikt fuhren 66 Das Weglassen von Bedurfnissen fuhrt zu Enttauschung 66 Unsere Alltagssprache verdeckt unsere Selbstverantwortung 67 Schuld-, Scham- und Pflichtgefuhle 69 Psychologie, Hirnforschung und Motivationstheorien 70 Die Bedurfnispyramide von Abraham Maslow 71 Die ERG-Theorie 72 Die Matrix von Manfred Max-Neef 73 Marshall Rosenberg und die Gewaltfreie Kommunikation 74 Die "ultimative Bedurfnisliste" 75 Das Aussprechen von Bedurfnissen trainieren 76 Kapitel 5 Schritt 4: Bitten 79 Die Bitte in der Gewaltfreien Kommunikation 79 Bedurfnisorientiertes Verhandeln 81 Arten einer Bitte 82 Kriterien fur den Erfolg einer Bitte 85 Eine positive Handlungssprache 85 Eine Bitte muss im Hier und Jetzt erfullbar sein 86 Konkretes, beobachtbares Verhalten beschreiben 86 Sich prazise ausdrucken 86 Plan B im Hinterkopf behalten 87 Den Unterschied zwischen Bitten und Forderungen verstehen 88 Freiwilligkeit 89 Ein "Nein" bedeutet nicht das Ende einer Verhandlung 90 Bitten in groSSen Gruppen auSSern 90 Was Menschen abhalt, Bitten auszusprechen 91 Klare Bitten in Besprechungen und Versammlungen 92 Teil II Empathische Prasenz 95 Kapitel 6 Neurobiologische Grundlagen der Gewaltfreien Kommunikation 97 Empathiefahigkeit als Grundvoraussetzung fur das Zusammenleben 98 Die Entdeckung der Spiegelneurone 98 Die Definition von Empathie 99 Spiegelneurone und Gesichtsausdrucke 102 Empathie trainieren oder sie verlieren 102 Korpereigene Motivationssysteme 103 Wie Menschen sich die Welt erklaren: Die Theory of Mind 107 Deutungsraume, Fehldeutungen und Manipulation 107 Die Theory of Mind 109 Korpersprache und das Erkennen von Emotionen 112 FACS - ein System fur die Bes

Erfolg für Introvertierte für Dummies

Author: Joan Pastor

Publisher: John Wiley & Sons

ISBN: 3527685251

Category: Self-Help

Page: 320

View: 9129

Hören Sie lieber erst einmal zu, als dass Sie das Wort ergreifen? Fühlen Sie sich in einem angeregten Zweiergespräch wohler als beim unverbindlichen Smalltalk in einer größeren Gruppe? Dann hat man Sie sicher schon einmal als introvertiert bezeichnet und Ihnen den Ratschlag gegeben, "doch mal aus sich herauszugehen". Die Psychologin Joan Pastor zeigt, dass sich Introvertierte in einer Welt der Extrovertierten nicht verbiegen müssen, um beruflich und privat Erfolg zu haben. Anhand von Checklisten und Fragebogen können Sie feststellen, ob Sie tatsächlich zur Gruppe der Introvertierten gehören. Danach finden Sie viele Hinweise, wie Sie als guter Zuhörer, aufmerksamer Beobachter und Teammitglied oder Führungskraft ohne Drang zur Selbstdarstellung am Arbeitsplatz und bei Kunden punkten können. Mit den richtigen Strategien können Sie sich auch auf Parties sowie bei großen Feiern und Veranstaltungen erfolgreich einbringen. So lernen Sie, Ihre vermeintlichen Schwächen als Stärken einzusetzen und sich in der Welt der Extrovertierten nicht nur zu behaupten, sondern als Introvertierter auch wohlzufühlen.

Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie für Dummies

Author: Patrizia Collard

Publisher: John Wiley & Sons

ISBN: 3527709843

Category:

Page: 358

View: 8418

Gelassenheit lernen für Dummies

Author: Eva Kalbheim

Publisher: John Wiley & Sons

ISBN: 3527696830

Category: Self-Help

Page: 329

View: 3057

Stress lass nach! Gelassenheit ist der Schlüssel zu einem ausgeglichenen Leben. Wer in sich ruht und um sich herum die Dinge auch mal geschehen lassen kann, lebt gesünder. Doch so einfach das klingt, so schwierig ist es im Alltag umzusetzen. Verspüren auch Sie starken Termin- und Leistungsdruck? Verlieren Sie Ihre innere Ruhe, reiben sich in Konflikten auf, verbeißen sich in Probleme, explodieren oder machen sich innerlich kaputt? Dieses Buch ermöglicht es Ihnen, den eigenen Weg zu mehr Gelassenheit zu finden. Die Autorin zeigt, dass es abhängig von der Persönlichkeitsstruktur ganz unterschiedliche Möglichkeiten gibt, in den verschiedenen Situationen gelassen zu reagieren und dauerhaft gelassen zu bleiben. Checklisten, Tagebuch- Vorlagen und konkrete Übungen helfen, Schritt für Schritt mehr Gelassenheit zu üben und eine gelassene Haltung im Alltag, in der Familie und im Beruf einzunehmen.

Meditation für Dummies

Author: Stephan Bodian

Publisher: John Wiley & Sons

ISBN: 3527707530

Category: Body, Mind & Spirit

Page: 344

View: 2267

Sie hetzen von einem Termin zum nächsten, kommen nie zur Ruhe und wissen gar nicht mehr, was Erholung, innere Ruhe und Ausgeglichenheit sind? Versuchen Sie es mit Meditation. Dafür müssen sie keineswegs zum einsamen Mönch werden, denn Meditation lässt sich auch in Ihren Alltag integrieren. Lassen Sie sich von Stephan Bodian auf diesem Weg begleiten. Er zeigt Ihnen, wie Sie durch einfache Meditationen Energie und Kraft tanken und auch wie Sie als erfahrener Meditierender mit speziellen Problemsituationen umgehen. Starten Sie Schritt für Schritt eine Reise in Ihr Inneres und finden Sie so zu mehr Ausgeglichenheit und Lebensfreude!

Achtsamkeit im Beruf für Dummies

Author: Shamash Alidina,Juliet Adams

Publisher: VCH

ISBN: 9783527711130

Category:

Page: 320

View: 8889

Zen für Dummies

Author: Inken Prohl

Publisher: John Wiley & Sons

ISBN: 3527658114

Category: Religion

Page: 376

View: 9970

Was bringt Menschen dazu, stundenlang regungslos auf einem Kissen zu sitzen? Die Faszination des Zen-Buddhismus ist groß, da nimmt so mancher Beschwernisse auf sich bei der Suche nach Erkenntnis. Inken Prohl hat das Unaussprechliche des Zen in leicht verständliche Worte gefasst. Sie zeigt, warum das angebliche "Nichts" des Zen - keine Lehre und keine Antworten - gerade für westliche Sinnsuchende so attraktiv ist, was es mit der besonderen Beziehung zwischen Schüler und Meister auf sich hat und wie die vollkommene innere Befreiung erreicht werden kann.

Achtsamkeit im Job für Dummies Hörbuch

Author: Shamash Alidina,Juliet Adams

Publisher: John Wiley & Sons

ISBN: 9783527711147

Category:

Page: N.A

View: 6402

Entspannungsübungen für Dummies

Author: Therese Iknoian

Publisher: John Wiley & Sons

ISBN: 3527709509

Category:

Page: 300

View: 1746

Sie wollen eine der vielen Entspannungsübungen ausprobieren, wissen aber nicht, ob Yoga, Tai-Chi, Qi Gong, Pilates oder Feldenkrais das Richtige für Sie ist? Möchten Sie lieber die Ruhe von Yoga genießen, die Langsamkeit von Tai-Chi annehmen, die Harmonie von Qi Gong erfahren, die Kraft von Pilates erspüren oder die Inspiration von Feldenkrais erleben? Sie müssen nun nicht mehr diverse Volkshochschulkurse besuchen, um das herauszufinden. Therese Iknoian stellt Ihnen diese Entspannungsübungen vor, erläutert, welche der Übungen für welche Bedürfnisse am besten sind, und zeigt auch, wie Sie Übungen aus den unterschiedlichen Bereichen kombinieren können. So stärken Sie Körper und Geist, finden die richtige Kraftquelle für sich und lernen, sich zu entspannen, richtig zu atmen und zur Ruhe zu kommen.

Meditative Entspannung für Dummies

Author: Therese Iknoian

Publisher: John Wiley & Sons

ISBN: 3527633820

Category: Religion

Page: 300

View: 7684

Sie wollen eine der vielen Entspannungstechniken ausprobieren, wissen aber nicht, ob Yoga, Tai-Chi, Qigong, Pilates oder Feldenkrais das Richtige fur Sie ist? Mochten Sie die Ruhe von Yoga genie?en, die Langsamkeit von Tai-Chi annehmen, die Harmonie von Qigong erfahren, die Kraft von Pilates erspuren und die Inspiration von Feldenkrais erleben? Sie mussen nun nicht mehr diverse Volkshochschulkurse besuchen, um das herauszufinden. Therese Iknoian stellt Ihnen diese meditativen Entspannungstechniken vor, erlautert, welche Ubungen fur welche Bedurfnisse am besten sind und zeigt auch, wie Sie Ubungen aus den unterschiedlichen Bereichen kombinieren konnen. So starken Sie Korper und Geist, finden die richtige Kraftquelle fur sich und lernen, sich zu entspannen, richtig zu atmen und zur Ruhe zu kommen.

Glücklich leben für Dummies

Author: W. Doyle Gentry

Publisher: John Wiley & Sons

ISBN: 3527680500

Category: Social Science

Page: 128

View: 1304

Glücklich sein - wer will das nicht? Doyle Gentry zeigt Ihnen, dass Sie es auch lernen können. Ganz wichtig dafür sind das eigene Verhalten und die eigene Weltsicht. Sie erfahren wie Optimismus, Achtsamkeit und Solidarität das Glücklichsein verstärken können. Der Autor geht darauf ein, wie man glückliche Beziehungen - mit dem Partner und in der Familie - gestalten kann. Dazu kommen jede Menge Tipps, wie man Hindernisse zum Glück aus dem Weg räumt, wie man dem Glück auf die Sprünge helfen kann und welche Gedanken das Glücklichsein bestärken.

Glück für Dummies

Author: W. Doyle Gentry

Publisher: John Wiley & Sons

ISBN: 3527642331

Category: Self-Help

Page: 345

View: 3461

Glücklich sein - wer will das nicht? Doyle Gentry zeigt Ihnen, dass Sie es mit Positiver Psychologie auch lernen können. Ganz wichtig dafür sind das eigene Verhalten und die eigene Weltsicht. Sie erfahren wie Optimismus, Achtsamkeit und Solidarität das Glücklichsein verstärken können. Ausführlich geht der Autor darauf ein, wie man glückliche Beziehungen - mit dem Partner, in der Familie und am Arbeitsplatz - gestalten kann. Anhand vieler Übungen können Sie Ihr Glücks- und Zufriedenheitsgefühl messen und stärken. Dazu kommen jede Menge Tipps, wie man glückliche Kinder erzieht, wie man die Hindernisse zum Glück aus dem Weg räumt, wie man dem Glück auf die Sprünge helfen kann und welche Gedanken das Glücklichsein bestärken.

Burn-out überwinden für Dummies

Author: Adrian Urban

Publisher: John Wiley & Sons

ISBN: 3527686274

Category: Medical

Page: 332

View: 7106

Adrian Urban beschreibt allgemeinverständlich die Hintergründe und Auswirkungen des Ausgebranntseins. Er zeigt Wege auf, Belastungen in Beruf und Privatleben besser zu bewältigen, um einem Burn-out vorzubeugen. Der Autor stellt Entspannungsverfahren vor und erläutert Möglichkeiten der Selbsthilfe und professioneller Unterstützung, die sinnvoll sein können, wenn jemand bereits eine Burn-out-Krise erlebt und aus dem Teufelskreis von Verpflichtungen, chronischem Stress, vermehrten Anstrengungen und verstärkter Erschöpfung herausfinden möchte. Checklisten und Fallbeispiele ergänzen das Buch.

Selbstvertrauen entwickeln für Dummies

Author: Kate Burton,Brinley Platts

Publisher: John Wiley & Sons

ISBN: 3527642692

Category: Self-Help

Page: 268

View: 1452

Ein bisschen mehr Selbstbewusstsein k?nnte ab und zu nicht schaden. In diesem Buch zeigen Ihnen Brinley Platts und Kate Burton, die Co-Autorin von "Neuro-Linguistisches Programmieren f?r Dummies", wie Sie am Arbeitsplatz, in einer Beziehung oder in einer Runde mit fremden Menschen Ihren St?rken vertrauen k?nnen. Sie erfahren, was Selbstbewusstsein ausmacht, und wie Sie es entwickeln k?nnen, wie Sie mit Erwartungen anderer umgehen und wie Sie Ihren eigenen Standpunkt freundlich und gelassen vertreten. ?bungen und Checklisten helfen Ihnen, sich Ihrer St?rken bewusst zu werden und Ihre Zweifel zu ?berwinden.

Buddhismus für Dummies

Author: Jonathan Landaw,Stephan Bodian,Reinhard Engel

Publisher: John Wiley & Sons

ISBN: 3527810137

Category: Religion

Page: 368

View: 7202

Der Dalai Lama ist Kult und in der Nähe von Bordeaux scharen sich die Anhänger um Tich Nhat Hanh. Was macht den Buddhismus für viele so faszinierend? Jonathan Landaw und Stephan Bodian führen leicht verständlich in diese fernöstliche Lehre ein. Sie berichten vom Leben des historischen Buddha und von den unterschiedlichen Traditionen, die sich über die Jahrhunderte entwickelt haben. Die Leser erfahren, was es mit dem Kleinen (Hinayana) und dem Großen Fahrzeug (Mahayana) auf sich hat, wie sich der Zen-Buddhismus von der tibetanischen Schule unterscheidet und wie sich diese Lehre friedlich über ganz Asien verbreitet hat. Doch wer ein achtsames Leben im Sinne des Buddha führen möchte, muss nicht in Indien, Tibet, Thailand oder Burma leben. Die Autoren zeigen, wie der Buddhismus unseren Alltag bereichern kann und dass es auch in westlichen Kulturen möglich ist, dem Pfad der Erleuchtung zu folgen.

Resilienz für Dummies

Author: Eva Kalbheim

Publisher: John Wiley & Sons

ISBN: 3527805958

Category: Psychology

Page: 287

View: 9498

Die innere Stärke eines Menschen hilft ihm, mit widrigen Umständen gut fertig zu werden. Wenn Sie aufmerksam in sich hineinhorchen, werden Sie immer wieder zu Ihren Ressourcen zurückfinden, auch wenn Sie unter Druck stehen oder sich gestresst fühlen. Die Autorin erläutert, dass Resilienz ein Faktor ist, der in der Kindheit angelegt wird, aber auch im Erwachsenenalter gefördert werden kann. Sich auf seine innere Stärke zu konzentrieren und Kinder so zu erziehen, dass sie resilient durchs Leben gehen, kann man lernen: Anhand von zahlreichen Beispielen aus verschiedenen Lebenslagen und einfach durchzuführenden Übungen zeigt die Autorin, wie Sie Ihre innere Stärke kennenlernen und festigen. Schwierige Situationen, Rückschläge, Misserfolge, Krisen und Katastrophen können so besser gemeistert werden.

Mediation für Dummies

Author: Al Weckert,Monika Oboth

Publisher: John Wiley & Sons

ISBN: 3527689419

Category: Business & Economics

Page: 392

View: 2644

Gibt es in Ihrem Leben Konflikte - beruflich oder privat -, die Sie gern lösen würden, ohne gleich einen Anwalt zu konsultieren oder gar einen Prozess anzustrengen? Dann ist dieses Buch genau das richtige für Sie. Monika Oboth und Al Weckert informieren anhand von vielen Fallbeispielen über die Einsatzmöglichkeiten, Inhalte und Methoden von Mediation als Mittel zur außergerichtlichen Konfliktklärung. Ob bei Trennung, Scheidung oder Erbstreitigkeiten, bei Konflikten in der Schule oder im Beruf oder bei Streitigkeiten zwischen Vertragspartnern - dieses unbürokratische Verfahren ermöglicht es Konfliktparteien, selbst ihre Lösung zu finden. Die Autoren beschreiben die fünf Phasen der Mediation, die Gesprächstechniken und Frageformen, den Umgang mit Gefühlen sowie Eskalationen und zeigen, wie durch Gewaltfreie Kommunikation Verständigung erreicht werden kann. So erfahren Sie, was Sie bei einer Mediation erwartet. Für all jene, die sich als Mediator zusätzlich qualifizieren wollen - Lehrer, Sozialpädagogen, Therapeuten, Personalentwickler oder Juristen - beschreiben die Autoren das Profil und das Handwerkszeug von Mediatoren.

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